É inevitável que, quando enfrentamos uma entrevista de emprego, soframos de alguma ansiedade. Entretanto, se não conseguirmos controlá-la, pode afetar o sucesso de nossa apresentação. O que podemos fazer para equilibrar esse estresse?
Em primeiro lugar, ficar nervoso é normal, principalmente se está procurando trabalho há muito tempo e encontrou algo perfeito para você. Um dia vem uma ligação e eles dizem que estão interessados no seu currículo e que querem agendar uma entrevista de emprego. Então, a adrenalina dispara. O que fazer agora? O 123 Empregos mostrará como combater esse problema.
Como acabar com a ansiedade antes da entrevista de emprego
Se estressar com processos seletivos acontece com 90% das pessoas que estão procurando emprego. O que você tem que evitar na hora da entrevista é que o nervosismo não atrapalhe a sua forma de se apresentar.
Se não for uma vaga de preenchimento urgente, é normal é que o recrutador agende uma conversa prévia em alguns dias. Assim, o que você pode fazer durante esse tempo?
Estar preparado te ajudará a ficar mais calmo
Informação é poder, mas você deve evitar enlouquecer ou aumentará sua ansiedade. Pesquise apenas os dados que acha que podem ser úteis. Sugerimos:
- Informações gerais sobre a empresa e o cargo – O que produzem, o que vendem, onde estão, sua história, para que precisam de você, quais são suas possíveis tarefas, etc.;
- Conhece-te a ti mesmo – Conhecer seus pontos fortes e fracos permitirá que você responda a muitas das perguntas que eles podem fazer;
- Pratique as possíveis perguntas que eles podem fazer. Alguns simuladores de entrevista podem ser bastante úteis;
- Prepare seu argumento para a entrevista. O que leva ao treino de todos os itens acima.
Atitude é o que conta
Não trate a entrevista como um teste. Pense nela como uma conversa em que o entrevistador deseja conhecê-lo e onde você deseja conhecer a empresa e possível cargo que irá ocupar. Ser sincero e honesto consigo mesmo e com o recrutador vai tirar muito estresse de você.
Não pense em ser rejeitado, isso pode acontecer, mas você deve ter em mente que a empresa está interessada no seu currículo, então, existe algo de grande valor para eles. Tente ver a entrevista como uma oportunidade e como mais uma experiência com a qual você aprenderá. Sinta-se orgulhoso de ser entrevistado.
Mente sã, corpo são
Exercícios e rotinas nos ajudam muito a combater situações de ansiedade ou estresse. Com o exercício, o corpo libera endorfinas que nos fazem sentir melhor, mais calmos e tranquilos. Por outro lado, ter rotinas no seu dia a dia vai ajudá-lo a gerir o seu tempo e a realizar várias tarefas na sua “medida certa”. Assim, você evitará situações que aumentarão o nervosismo.
Respire fundo
Uma das melhores técnicas de relaxamento é através da respiração. Se você se sentir ansioso ou nervoso durante a entrevista, concentre-se em respirar fundo e devagar, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Isso irá ajudá-lo. Na entrevista, tente diminuir sua aceleração natural falando devagar, mesmo com pausas, e principalmente, ouça.
No processo seletivo, concentre-se no que eles estão dizendo e reserve alguns segundos antes de iniciar uma resposta. E acima de tudo, lembre-se que não é o fim do mundo caso não seja aprovado na entrevista de emprego. Afinal, isso é o que acontece com muitos e muitos candidatos ao longo de suas vidas.
